Sport in und nach der Schwangerschaft im Allgäu – Kempten bis Füssen
LAUFMAMALAUF ALLGÄU
Raus aus dem Haus in Bewegung, aber nicht alleine!
Sondern mit anderen (werdenden) Müttern und, wer will, auch mit Kind.
Bewege dich in der Natur und
nachher eine Kaffee-Quatsch-Runde mit gleich gesinnten Mamas?
Klingt gut, Nah.
Was ist LAUFMAMALAUF
LAUFMAMALAUF ist dein Ganzkörpertraining an der frischen Luft mit verschiedenen Kursformaten fokussiert auf Krafttraining mit Körpergewicht, Ausdauer- & Beweglichkeitstraining, alles abgestimmt auf dein Trainingslevel. Wir trainieren draußen bei Schnee & Sonnenschein. Und ab 2. November 2023 trainieren wir innendrin für Rückbildung mit Baby!
Du suchst Sport in und nach der Schwangerschaft im Allgäu? Denn Du möchtest:
→ in der Schwangerschaft fit, stark und energiegeladen bleiben?
→ nach Schwangerschaft und Geburt schnell wieder fit werden?
→ zusammen mit Deinem Baby draußen an der frischen Luft trainieren
→ gemeinsam mit anderen tollen Frauen trainieren?
Dann bist Du bei LAUFMAMALAUF im Allgäu genau richtig!
Neue Kursangebote!
Pia Flake hat mir als Trainee Grundlagen aus ihrem Restore Your Roots Programm mitgegeben, welche Bestandteil des Kurses sind. Zusätzlich zu den laufenden Kursstunden vor Ort stehen Dir daher auch viele Übungen und Workouts in einem Kursbereich zur Verfügung, auf den Du vergünstigt Zugriff erhälst.Mehr zum Add-On und Buchung findest Du direkt hier oder schreib mich nochmal an: https://elopage.com/s/piaflake/add-on-ryr-rueckbildung-vor-ort
Nächst geplanter Kurse
1. Februar- 21. März 2024
4. April- 23. Mai 2024
Donnerstag | 10:-00-11:00 | Bahnhofstr. 8, Kempten
Geschlossener Kurs mit 8 Kursstunden. Keine Probestunde Möglich
(bitte gebe im Formular an, Interesse an „Beckenboden-Training“ und schreibe „Rückbildung“ im Kommentar Bereich.)
Abends Kurs!
jedeFRAUfitness:
Deine Chance, motiviert an einem Sommer Abend, deine Freizeit zu nutzen, um „dein Fit-sein“ zu finden! „Fit-sein“ sieht für jeden anders aus und kann ganz leicht erzielt werden in dem man mit Körpergewicht trainiert und sich nicht quält, sondern achtsam und individuell die Übungen durchführt.
Das 60-minütige Workout ist ganzheitlich gestaltet mit Kraft-, Ausdauer- & Beweglichkeitstraining. Mit lustigen Partner- und Gruppenübungen sichern wir den Spaß mit gleichgesinnte Frauen.
Dieser Kurs ist für jede Frau > 20 Jahre, egal ob Mama oder nicht! Bist du Mama? Dann solltest du einen festen Beckenboden und keine Rektusdiastase haben, um in diesem Kurs mitzumachen.
Eure LAUFM AMALAUF Partnerinnen in Allgäu – Kempten bis Füssen
Hi, ich bin Clare, 33 Jahre alt, stolze Mutter einer Tochter und komme gebürtig aus USA. Seit 2023 darf ich, gemeinsam mit euch, draußen an der frischen Luft Sport machen und dabei fit und munter bleiben.
Folge mir gerne auf Instagram: Clare_laufmamalauf_allgaeu
Interesse geweckt und Du willst mehr wissen?
Über folgende Links findest Du mehr Infos:
(bitte gebe im Formular an, zu welchem Kurs und Datum du kommen möchtest)
Du hast weitere Fragen oder bist dir unsicher? Dann melde dich einfach direkt bei mir.
E-Mail: clare-allgaeu@laufmamalauf.de Telefon: (0156) 78823505
Du kannst mir auch per WhatsApp oder über mein Kontakt-Formular schreiben.
Finde den passenden Kurs – Kursbeschreibung
SCHWANGERENfitness – Ganz-schön-schwanger Kurs
Wahrend der Schwangerschaft, um fit, stark und energiegeladen zu bleiben, ist unser LAUFMAMALAUF Ganz-schön-schwanger Kurs die optimale Lösung. Das perfekt an „die Bedürfnisse werdender Mütter“ angepasste Outdoor-Workout umfasst Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga, sanftes Cardio-Training und einen umfassenden Entspannungsteil mit Stretching und Atemübungen. Und das Ganze an der frischen Luft! Damit unterstützt du die gesunde Entwicklung deines Babys und bereitest dich optimal auf die Geburt und eine schnelle Rückbildung vor.
Ab der 13 SSW bis zu Entbindung.
RückbildungINDOOR – mit Baby (Koki Gutschein erlaubt)
Der erste Indoor Kurs von LAUFMAMALAUF Allgäu. In meinem Rückbildungskurs, während Du bewusste Zeit mit Deinem Baby verbringst, lernst Du Deinen Beckenboden wiederzufinden, zu spüren, anzusteuern und zu entspannen. Das ist nötig, damit Du Deinem Schoßraum gezielte Zeit schenkst, um sich zurückzubilden und wieder Deine Mitte nach der Schwangerschaft und Geburt zu finden. Plus, es ermöglicht Dir einen sanften Wiedereinstieg in Dein Lieblingstrainingsprogramm. (oder z.B. in unseren MAMAfitness-, oder jedeFRAUfitness-Kursen) Ich gebe dir Tipps, wie Du Becken-bodentraining richtig und effektiv ausüben kannst in Deiner normalen Alltagsroutine oder als eine kleine Trainingseinheit in Deiner Woche mit Baby involviert. In unseren Übungen wird das Baby mit einbezogen, mitgesungen und mitbewegt, mit sogar einer Kursstunde fokussiert auf Babymassage. Es ist wichtig zu lernen, wie Dein Baby Teil von Deiner geübten-Körpergesundheit sein kann, da viel Nähe in Eurem neuen Leben zusammen angesagt ist. Mit diesem Üben und Wissen kannst Du Dein Beckenboden-Training mit Leichtigkeit über Monate selbst weiterführen, während Du mit Deinem Baby interagierst.
MAMAfitness – Sport mit Baby und Kinderwagen/Trage
Der perfekte Einstieg, um nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit zu werden ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen oder mit der Trage (Ich habe eine besondere Ausbildung für den postpartalen Sport mit Kind in der Trage. Ich biete den Fitnesskurs mit der Trage in Kombination mit dem Kinderwagenkurs an).
Hier kannst Du zusammen mit Deinem Baby die frische Luft genießen und gleichzeitig in Gesellschaft anderer Mamas ein gesundes und wirkungsvolles Fitness-Training erleben. Und das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.
Ab 4 Monate bis 2 Jahre nach Entbindung.
jedeFRAUfitness – Mama-macht-mehr/Du muss keine Mama sein
An der frischen Luft , eine Stunde schwitzen, Kraft-, Ausdauertraining & Spaß mit anderen Frauen! HIIT Workouts, Krafttraining mit Körpergewicht! Alles dabei außer Laufen. Dieser Kurs ist für jede Frau über 20 Jahre, egal ob Mama oder nicht! Bist du Mama? Dann solltest du einen festen Beckenboden und kein Rektusdiastase haben, um in diesem Kurs mitzumachen. IMMER DRAUßEN!
