'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kurs mit fester Laufzeit'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Fit im Park (mit oder ohne Kind)'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs evtl. schon weiterführende Fitnesskurse besucht und ihren Beckenboden schon gut im Griff haben. Dein Kind sollte mindestens 8 Monate alt sein. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du wissen, wie du deine Körpermitte anspannen kannst.

In diesem Kurs geben wir Vollgas und heben deine Fitness aufs nächste Level. Dein Baby oder Kleinkind (keine Altersbegrenzung) kannst du gerne mitbringen oder bei deinem(r) Partner(in) lassen. Vielleicht bist du alleinerziehend und hast nur Nachmittags Zeit oder du schaffst es noch eine Stunde deiner Familie zu entfliehen bevor das Abendprogramm losgeht 😉

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - fortlaufend'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch '

Dieser Kurs richtet sich an Schwangere Frauen ab der 13.SSW.

Ganzkörpertraining um gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kurs mit fester Laufzeit'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs ab September rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Beckenbodentraining'-Kurs 'Basic Fit mit Kind * Stabile Körpermitte & sanfte Fitness'

5 Wochen Kurs mit fester Laufzeit!

Dein Training in der Kleingruppe (maximal 8 TN) nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen. In dieser Kurskombination kannst du schon direkt nach deinem Wochenbett langsam wieder damit anfangen an der Funktionalität deiner Körpermitte zu arbeiten. Dafür gibt es in jeder Stunde einen intensiven Teil für deine Coremuskulatur um die wichtigsten Grundlagen zur Stärkung dieser nach einer Schwangerschaft wieder zu erlernen. Auch der Beckenboden findet dabei seine benötigte Aufmerksamkeit. Dennoch empfehle ich dir einen zusätzlichen Rückbildungskurs mit Fokus auf den Beckenboden!

Zusätzlich gibt es ein leichtes Ausdauertraing in Form von Walking mit ein paar Kräftigungsübungen vor allem für Schultern und Rücken geben.

Die Kombination aus diesen Einheiten, soll dir ermöglichen schon kurz nach der Geburt wieder Kontakt und Sport mit anderen Müttern zu erleben. Dich auszutauschen und nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt durch die ersten Wochen als Mutter zu kommen.

Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport, Austausch und einem Café oder Tee nach dem Training.

Treffpunkt Outdoor: Mittig im Park bei dem großen Brunnen, spätestens 5 min vor Kursstart!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kurs mit fester Laufzeit'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch '

Fit und gesund durch die Schwangerschaft. Hier kannst du dich gemeinsam mit anderen werdenden Mamas an der frischen Luft auspowern, deine Muskulatur stärken und mit einem Muskelaufbau- und sanften Ausdauertraining für Wohlempfinden sorgen.

Neben einem sanften, schwangerschaftsgerechten Fitnesstraining erwarten dich hier kurze Theorieeinheiten über den Beckenboden in der Schwangerschaft, Atmung und optimale Körperhaltung. Mit Hilfe dieses 6 Wochenkurses weißt du, worauf du in der Schwangerschaft achten musst und wie du deinen (Trainings-)Alltag optimal an die Veränderungen in deinem Körper anpassen kannst.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kurs mit fester Laufzeit'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

DER KURS FINDET BEI JEDEM WETTER STATT! 🙂  Ausgenommen Sturm und Hagel!