'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'MOM FIT mit Baby- Crossfit Box Höllental Denzlingen'

Postpartales Training meets CrossFit

Dieser Kurs ist für alle Mütter ab 6 Wochen nach Geburt, die ihre Muskulatur gezielt stärken und mit ihrem Baby nach der Geburt wieder fit werden wollen! Alle Level!

Fokus in diesem Kurs liegt auf einer Stärkung deines Coresystems und umliegenden Muskeln. Angepassten CrossFit Übungen, die den Beckenboden berücksichtigen und stärken und der Vorbereitung deines Körpers auf alltägliche Belastungen im Mamaalltag.

Wir empfehlen einen parallel laufenden oder abgeschlossenen Rückbildungskurs!

Wo: CrossFit Box Höllental in Denzlingen

(super mit Auto in 10 min aus Freiburg zu erreichen! Parkplatz direkt vor der Tür!)

Winterspecial: 8 Termine  120 €

(10 Wochen Laufzeit)

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Stadtgarten'

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Waldsee (Alte Stadthalle)'

Dein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren.  Bei diesem prä- und postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.

Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)

Im Frühling und Sommer sind wir dabei teilweise mit Wagen oder auch Trage unterwegs. Wir schauen aber auch immer wieder ein Teil des Kurses an einem Platz zu absolvieren, dass auch die Kleinen sich zwischendurch auf einer Decke bewegen können. 😉

Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.

Treffpunkt: Alte Stadthalle bei der Sportbox

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Zähringen'

Dein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren. Bei diesem postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.

Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)

Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.

Treffpunkt: Park hinter dem Bürgerhaus Zähringen

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - Stadtgarten'

Dieser Kurs richtet sich an Schwangere Frauen ab der 13.SSW.

Ganzkörpertraining um gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Stadtgarten'

Dein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren.  Bei diesem postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.

Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)

Im Herbst und Winter sind wir dabei teilweise mit Wagen oder auch Trage unterwegs. Wir schauen aber auch immer wieder ein Teil des Kurses an einem Platz zu absolvieren, dass auch die Kleinen sich zwischendurch auf einer Decke oder in Matschklamotten eingepackt bewegen können. 😉

Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.

Treffpunkt: Mittig im Park

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Fit im Park - Training für Frauen'

Eine Stunde Auspowern, Zeit für dich, deine Fitness und deine Gesundheit.

Wir kombinieren hier Intervalleinheiten, Cardiotraining und Übungen für eine starke Körpermitte. Das ganz mal ohne Ablenkung von Kind und Kegel. Also einfach mal eine Stunde für dich!

Als Mama solltest du für diesen Kurs einen Rückbildungskurs in Präsenz absolviert haben und ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden und deine Körpermitte besitzen!

Falls du bezüglich einer Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen) noch unsicher bist, vereinbare vorab gerne einen Rektusdiastasen check up!

Auch mit Babybauch kannst du hier mit trainieren. Alle Übungen werden entsprechend angepasst!