Kurse Freiburg

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
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Mo
09:00 - 10:00 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Waldsee - START 05.09.22

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Waldsee - START 05.09.22. Uhrzeit: Montag, 09:00 - 10:00

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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10:30 - 11:30 Uhr
Fit mit Babybauch - Sommerpause 01.08. - 22.08.
Waldsee - ab 13.SSW

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - Sommerpause 01.08. - 22.08.'

Standort: Waldsee - ab 13.SSW. Uhrzeit: Montag, 10:30 - 11:30

Dieser Kurs richtet sich an Schwangere Frauen ab der 13.SSW.

Ganzkörpertraining um gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst.

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Di
10:30 - 11:30 Uhr
Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness
Stadtgarten - 06.09.22 - 25.10.22

'Beckenbodentraining'-Kurs 'Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness'

Standort: Stadtgarten - 06.09.22 - 25.10.22. Uhrzeit: Dienstag, 10:30 - 11:30

6 Wochen Kurs mit fester Laufzeit!

Sanfte beckenbodenschonende Fitnessübungen in Kombination mit Übungen die diesen nochmal speziell trainieren. Außerdem trainieren wir die Anspannung deiner Körpermitte und diese Spannung auch während leichten Fitnessübungen zu halten.

Dieser Kurs ist für Mamas ab ca 8 Wochen nach der Geburt. Solltest du noch keinen Rückbildungskurs gemacht oder diesen noch nicht abgeschlossen haben, melde dich gerne bei mir. Wir schauen dann gemeinsam, ob dieser Kurs schon für dich geeignet ist.

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16:00 - 16:45 Uhr
Mama Macht Mehr (mit oder ohne Kind)
Sternwaldwiese - 06.09.22 - 25.10.22

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama Macht Mehr (mit oder ohne Kind)'

Standort: Sternwaldwiese - 06.09.22 - 25.10.22. Uhrzeit: Dienstag, 16:00 - 16:45

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs evtl. schon weiterführende Fitnesskurse besucht und ihren Beckenboden schon gut im Griff haben. Dein Kind sollte mindestens 8 Monate alt sein. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du wissen, wie du deine Körpermitte anspannen kannst.

In diesem Kurs geben wir Vollgas und heben deine Fitness aufs nächste Level. Dein Baby oder Kleinkind (keine Altersbegrenzung) kannst du gerne mitbringen oder bei deinem(r) Partner(in) lassen. Vielleicht bist du alleinerziehend und hast nur Nachmittags Zeit oder du schaffst es noch eine 3/4 Stunde deiner Familie zu entfliehen bevor das Abendprogramm losgeht 😉

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Mi
09:30 - 10:30 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Wiehre - START 07.09.22

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Wiehre - START 07.09.22. Uhrzeit: Mittwoch, 09:30 - 10:30

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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Do
09:00 - 10:00 Uhr
Fit mit Babybauch - ab der 13. SSW
Stadtgarten ! Neuer Kurs ab 25.08.22

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - ab der 13. SSW'

Standort: Stadtgarten ! Neuer Kurs ab 25.08.22. Uhrzeit: Donnerstag, 09:00 - 10:00

Fit und gesund durch die Schwangerschaft. Hier kannst du dich gemeinsam mit anderen werdenden Mamas an der frischen Luft auspowern, deine Muskulatur stärken und mit einem Muskelaufbau- und sanften Ausdauertraining für Wohlempfinden sorgen.

Neben einem sanften, schwangerschaftsgerechten Fitnesstraining erwarten dich hier kurze Theorieeinheiten über den Beckenboden in der Schwangerschaft, Atmung und optimale Körperhaltung. Mit Hilfe dieses 6 Wochenkurses weißt du, worauf du in der Schwangerschaft achten musst und wie du deinen (Trainings-)Alltag optimal an die Veränderungen in deinem Körper anpassen kannst.

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10:00 - 11:00 Uhr
Fit mit Kind pro Stadtgarten fortlaufender Sommerkurs
Einstieg jederzeit möglich bis Ende August!

'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'Fit mit Kind pro Stadtgarten fortlaufender Sommerkurs'

Standort: Einstieg jederzeit möglich bis Ende August!. Uhrzeit: Donnerstag, 10:00 - 11:00

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs ab September rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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10:45 - 11:45 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Zähringen - START 15.09.22

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Zähringen - START 15.09.22. Uhrzeit: Donnerstag, 10:45 - 11:45

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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FR
09:00 - 10:00 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
St.Georgen

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: St.Georgen . Uhrzeit: Freitag, 09:00 - 10:00

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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10:30 - 11:30 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Stadtgarten - START 21.10.22

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Stadtgarten - START 21.10.22. Uhrzeit: Freitag, 10:30 - 11:30

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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Sa
So
KurstypErläuterung
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
BeckenbodentrainingDas Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Weitere Informationen
Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Wohnzimmer-WorkoutsUnsere vielfältigen Wohnzimmer-Workouts sind mal für Early Birds, mal für Night Persons und mal für die ganze Familie und tun Körper, Geist und Seele gut. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Freiburg

Liebe Mamas in Freiburg,

seit September 2020 trainieren wir bei Wind und Wetter an der frischen Luft in Freiburg! Das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.

🌿 Du hast noch offene Fragen zu den Kursen oder bist unsicher, welcher Kurs der richtige für dich ist? Dann melde dich gerne bei mir.

🌿 Kontakt 🌿  Nathalie LAUFMAMAMALAUF Freiburg

oder per Telefon – Anruf o. WhatsApp 🌿  0176 60868004