'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! FUNCTIONAL WORKOUT - Start 6.3.23'

Du willst Dich am Abend mal wieder so richtig auspowern und das am Liebsten an der frischen Luft? Dann bist Du bei unserem FUNCTIONAL WORKOUT im Biebricher Schloßpark genau richtig! Angepasst auf deinen individuellen Fitnesslevel kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch Fettpölsterchen verschwinden lassen. Wir trainieren dabei mit ganz viel Spaß und guter Laune und lernen uns untereinander auch kennen. Fester 8-Wochenkurs, Preis: 80€, Start: 6.3.23 – 8.5.23 (Ostermontag und 1. Mai keine Kurse, diese werden euch hinten angehängt.)

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'NEU! YOGA-OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere) Start: 2.5.23'

Lust auf Yoga für Frauen und Schwangere?

Warum eigentlich Yoga?

• Das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern
• Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben
• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen
• Beckenboden anspannen und entspannen
• Körpermitte besser wahrnehmen
• Gezielt atmen (Stress abbauen)
• Einfach mal „runterkommen“

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'NEU! Ab 26. April 2023: Kinder-YOGA Outdoor (4-7 Jahre)'

Nächste OUTDOOR Staffel ab Mittwoch 26. April 2023 🙂

Kinder-Yoga an der frischen Luft 🙂 Für alle Kinder von 4-7 Jahren. Die Eltern geben ihre Kinder ab und holen sie nach 45 min wieder. Die ausgebildete Kinder-Yoga Trainerin DEEPA verbringt eine wunderbare, kindlich abgestimmte Yoga-Zeit zusammen mit euren Kindern.

Zeitraum: 8 Wochenkurs

Preis: 119,- €

Anmeldung ab sofort möglich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! PILATES-OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere) Start 3.5.2023'

Lust auf ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft und Flexibilität vereint?🙏🏻

Und das alles an der frischen Luft mit anderen tollen Frauen (auch Männer sind willkommen😀)?

🤩Mittwochs 18.00 Uhr Dürerpark (Start 3. Mai 2023)

🤩 Im Flow trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken sowie Beckenboden.

🤩Die Übungen unterstützen zudem die Schließung/Stabilisierung der Rectusdiastase (Lücke zwischen den Bauchmuskeln) falls du hier noch ‚Probleme‘ hast🙏🏻

🤩Weiterhin ist das Pilates Training auch geeignet, um fit durch die Schwangerschaft zu kommen und nach der Geburt wieder mehr Ausdauer und Stabilität zu erlangen.💪🏽

🤩 Goodie: Dazu gibt es wissenswerte Skills über das Thema Beckenboden und Rectusdiastase in und nach der Schwangerschaft.

🤩 Die liebenswerte Trainerin Jessi (Physiotherapeutin, BASI Pilates Teacher mit dem Schwerpunkt Prä- und Postnatal, Beckenboden- und Rectusdiastasen-Therapeutin) freut sich auf euch!

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'Yoga für ALLE (auch Schwangere) - INDOOR (bis 26.4.23)'

Lust auf Yoga für Frauen und Schwangere?

Warum eigentlich Yoga?

• Das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern
• Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben
• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen
• Beckenboden anspannen und entspannen
• Körpermitte besser wahrnehmen
• Gezielt atmen (Stress abbauen)
• Einfach mal „runterkommen“

INDOOR bis Ende April. Ab 2.5.23 OUTDOOR DIENSTAGS 19.00 Uhr Nerotal.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! AFTER-WORK- FUNCTIONAL-WORKOUT mit Kids'

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Das Training besteht aus einem funktionellen Ganzkörpertraining inklusive High Intensity Intervallen, Tabatas etc 🙂

Der Kurs startet ab 16. März 2023. Anmeldungen ab sofort möglich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor (ab 19.01.23 14-tägig)'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

Ab dem 19. Januar 2023 findet der Kurs 14-tägig im Wechsel mit dem RUN BABY RUN Kurs statt.

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'RUN BABY RUN (14-tägiges Lauftraining) '

RUN BABY RUN – Du hast Lust mit dem Laufen/Joggen wieder anzufangen oder du hast konkrete Ziele für einen 5km/10km/21km Lauf und möchtest diese gerne in der Gruppe verfolgen? Dann bist du bei unserem 14-tägigen Lauftraining richtig. Hier können alle Lauf-Level mitmachen, da wir im Kurpark kleine Runden in individuellen Tempos laufen und uns immer wieder zusammen finden. Wir werden in der Stunde neben LAUF-INTERVALL-TRAININGS, um über die Zeit schneller zu werden, auch Kräftigungseinheiten der Bein-/Po- und Rückenmuskulatur sowie entsprechende Mobilisations- und Stretching-Einheiten durchführen.

Lange Läufe kannst du zusätzlich gerne Sonntagsmorgens 9.00 Uhr in der Gruppe (kostenlos) absolvieren. Voraussetzung ist hierfür, dass du auch am RUN BABY RUN Training Donnerstags Abends 18.30 Uhr alle 14 Tage teilnimmst.

Das Ziel einiger Teilnehmer ist der IKANO Halbmarathon oder 10 km Lauf am 24. Juni 2023 in Wiesbaden. Das ist jedoch kein Muss. Man darf auch sehr gerne ohne ein solches Ziel bei uns mitmachen. Wir sind eine lustige Truppe, die ohne Druck zusammen läuft und Spaß hat 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEP TOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training mit Kiwa/Trage & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor '

Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger (ab der SSW12) und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY BOOT-CAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE-BOOTCAMP für ALLE. Nur am 15.10.2023'

ALLE zusammen trainieren wir in der wunderschönen Fasanerie am Sonntagmorgen, den 15.10.2023 von 10-11 Uhr. Egal, ob du Mama, Papa oder ohne Kind bist, jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten (nicht für Schwangere geeignet). Die Kinder spielen um uns herum und nach dem Training habt ihr die Möglichkeit noch einen tollen Spaziergang in der Fasanerie zu machen oder eure Kinder einfach auf dem wunderschönen Spielplatz austoben zu lassen. Auch Externe Teilnehmer sind willkommen. Voranmeldung von Nöten, da begrenzte Plätze.