LAUFMAMALAUF ALLGÄU
Raus aus dem Haus in Bewegung, aber nicht alleine!
Sondern mit anderen (werdenden) Müttern und, wer will, auch mit Kind.
Bewege dich in der Natur und
nachher eine Kaffee-Quatsch-Runde mit gleich gesinnten Mamas?
Klingt gut, Nah.
Was ist LAUFMAMALAUF
LAUFMAMALAUF ist dein Ganzkörpertraining an der frischen Luft mit verschiedenen Kursformaten fokussiert auf Krafttraining mit Körpergewicht, Ausdauer- & Beweglichkeitstraining, alles abgestimmt auf dein Trainingslevel. Wir trainieren draußen bei Schnee & Sonnenschein. Und ab 2. November 2023 trainieren wir innendrin für Rückbildung mit Baby!
Du suchst Sport in und nach der Schwangerschaft im Allgäu? Denn Du möchtest:
→ in der Schwangerschaft fit, stark und energiegeladen bleiben?
→ nach Schwangerschaft und Geburt schnell wieder fit werden?
→ zusammen mit Deinem Baby draußen an der frischen Luft trainieren
→ gemeinsam mit anderen tollen Frauen trainieren?
Dann bist Du bei LAUFMAMALAUF im Allgäu genau richtig!
Neue Kursangebote!
Abends Kurs!
jedeFRAUfitness:
Deine Chance, motiviert an einem Sommer Abend, deine Freizeit zu nutzen, um „dein Fit-sein“ zu finden! „Fit-sein“ sieht für jeden anders aus und kann ganz leicht erzielt werden in dem man mit Körpergewicht trainiert und sich nicht quält, sondern achtsam und individuell die Übungen durchführt.
Das 60-minütige Workout ist ganzheitlich gestaltet mit Kraft-, Ausdauer- & Beweglichkeitstraining. Mit lustigen Partner- und Gruppenübungen sichern wir den Spaß mit gleichgesinnte Frauen.
Dieser Kurs ist für jede Frau > 20 Jahre, egal ob Mama oder nicht! Bist du Mama? Dann solltest du einen festen Beckenboden und keine Rektusdiastase haben, um in diesem Kurs mitzumachen.
Eure LAUFM AMALAUF Partnerinnen in Allgäu – Kempten bis Füssen
Hi, ich bin Clare, 33 Jahre alt, stolze Mutter von zwei Töchtern und komme gebürtig aus USA. Seit 2023 darf ich, gemeinsam mit euch, draußen an der frischen Luft Sport machen und dabei fit und munter bleiben.
Folge mir gerne auf Instagram: Clare_laufmamalauf_allgaeu
Interesse geweckt und Du willst mehr wissen?
Über folgende Links findest Du mehr Infos:
Finde den passenden Kurs – Kursbeschreibung
SCHWANGERENfitness – Ganz-schön-schwanger Kurs
Wahrend der Schwangerschaft, um fit, stark und energiegeladen zu bleiben, ist unser LAUFMAMALAUF Ganz-schön-schwanger Kurs die optimale Lösung. Das perfekt an „die Bedürfnisse werdender Mütter“ angepasste Outdoor-Workout umfasst Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga, sanftes Cardio-Training und einen umfassenden Entspannungsteil mit Stretching und Atemübungen. Und das Ganze an der frischen Luft! Damit unterstützt du die gesunde Entwicklung deines Babys und bereitest dich optimal auf die Geburt und eine schnelle Rückbildung vor.
Ab der 13 SSW bis zu Entbindung.
RückbildungINDOOR – mit Baby (Koki Gutschein erlaubt)
Der erste Indoor Kurs von LAUFMAMALAUF Allgäu. In meinem Rückbildungskurs, während Du bewusste Zeit mit Deinem Baby verbringst, lernst Du Deinen Beckenboden wiederzufinden, zu spüren, anzusteuern und zu entspannen. Das ist nötig, damit Du Deinem Schoßraum gezielte Zeit schenkst, um sich zurückzubilden und wieder Deine Mitte nach der Schwangerschaft und Geburt zu finden. Plus, es ermöglicht Dir einen sanften Wiedereinstieg in Dein Lieblingstrainingsprogramm. (oder z.B. in unseren MAMAfitness-, oder jedeFRAUfitness-Kursen) Ich gebe dir Tipps, wie Du Becken-bodentraining richtig und effektiv ausüben kannst in Deiner normalen Alltagsroutine oder als eine kleine Trainingseinheit in Deiner Woche mit Baby involviert. In unseren Übungen wird das Baby mit einbezogen, mitgesungen und mitbewegt, mit sogar einer Kursstunde fokussiert auf Babymassage. Es ist wichtig zu lernen, wie Dein Baby Teil von Deiner geübten-Körpergesundheit sein kann, da viel Nähe in Eurem neuen Leben zusammen angesagt ist. Mit diesem Üben und Wissen kannst Du Dein Beckenboden-Training mit Leichtigkeit über Monate selbst weiterführen, während Du mit Deinem Baby interagierst.
MAMAfitness – Sport mit Baby und Kinderwagen/Trage
Der perfekte Einstieg, um nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit zu werden ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen oder mit der Trage (Ich habe eine besondere Ausbildung für den postpartalen Sport mit Kind in der Trage. Ich biete den Fitnesskurs mit der Trage in Kombination mit dem Kinderwagenkurs an).
Hier kannst Du zusammen mit Deinem Baby die frische Luft genießen und gleichzeitig in Gesellschaft anderer Mamas ein gesundes und wirkungsvolles Fitness-Training erleben. Und das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.
Ab 4 Monate bis 2 Jahre nach Entbindung.
jedeFRAUfitness – Mama-macht-mehr/Du muss keine Mama sein
An der frischen Luft , eine Stunde schwitzen, Kraft-, Ausdauertraining & Spaß mit anderen Frauen! HIIT Workouts, Krafttraining mit Körpergewicht! Alles dabei außer Laufen. Dieser Kurs ist für jede Frau über 20 Jahre, egal ob Mama oder nicht! Bist du Mama? Dann solltest du einen festen Beckenboden und kein Rektusdiastase haben, um in diesem Kurs mitzumachen. IMMER DRAUßEN!
Dein LAUFMAMALAUF-Team im Allgäu
Liebe (werdende) Mama & alle Frauen im Allgäu,
Clare ist LAUFMAMALAUF Partnerinnen in Allgäu- Kempten bis Füssen und macht zusammen mit freiberuflichen Trainerinnen (werdende) Mütter & alle Frauen fit. Alle sind ausgebildete Fitnesstrainerinnen, Sportwissenschaftlerinnen, Hebammen oder Physiotherapeutinnen mit zahlreichen Zusatzqualifikationen (Inklusive: Weiterbildung im Bereich prä- und/oder postpartale Gruppenfitness).
Wir suchen Unterstützung!
Werde LAUFMAMALAUF Trainerin!
Falls du auch interessiert bist, Kurse selber zu geben oder eine Laufgruppe zu gründen, schreib Clare gerne an.
clare-allgaeu@laufmamalauf.de
-B.A. Psychologie und Sport Entwickelung
-Zertifizierte Personal Trainerin B-Lizenz
-prä- und postpartale Group Fitness Trainerin
-Sport mit Kind in der Trage Fitness Trainerin
Ich komme aus den USA, wo ich intensiv Sport in der High School betrieben habe und Psychologie und Sport Entwicklung in der Uni studiert habe. Ich bin beruflich hauptsächlich als Sport-Instructor unterwegs gewesen. In Neuseeland, wo ich meinen deutschen Mann kennengelernte, habe ich als Outdoor Sport Tourguide gearbeitet. Ich wohne seit 2015 in Deutschland und bin 2019 nach Kempten gezogen, um näher an den Bergen zu wohnen. Hier machen wir Schneesport, Wandern, Klettern und schauen süße Städtchen an.
Ich bin schwanger geworden gerade als Corona angefangen hat. Den ersten Lockdown habe ich im Bett verbracht wegen Übelkeit. Sonst bin ich ziemlich aktiv geblieben, die ganze Schwangerschaft, bis ich mein Bein verletzt habe, 11 Wochen vor der Geburt. Ich konnte kaum laufen oder meine Hose umziehen.
Das hat dazu geführt, dass ich mich nach der Geburt meiner Tochter (2020) richtig schwach gefühlt habe – trotz Rückbildungskurs, aktivem Lifestyle vor der Schwangerschaft, Geburt und nachher. Ich wusste immer nicht, wie genau ich meinen Bauch wieder „in shape“ bringe, ohne meine Rectus Diastase größer zu machen. Und bin dadurch komplett vom intensiven Sport abgeschreckt.
Deswegen bin ich so motiviert mit meiner neuen Ausbildung in prä- & postpartale Fitness, dir dabei zu helfen, vor und nach der Geburt fit zu bleiben oder wieder fit zu werden.
FIT SEIN SIEHT FÜR JEDEN ANDERS AUS!
Lass uns gemeinsam „dein Fit“ finden beim Spaß in Kursen, die nur draußen stattfinden.
-Zertifizierte Fitness Trainerin B-Lizenz
-postpartale Group Fitness Trainerin
Lisa ist im Schwabenland groß geworden und fühlt sich nur mit genügend Bewegung so richtig wohl.
Sport war schon immer ein wichtiger Teil ihre Alltags. Angefangen mit Volleyball und Schwimmen in der Kindheit, später dann Joggen und Rennrad fahren. Im Studium hat sie die Leidenschaft und Flexibilität zu HITT-Einheiten mit körpereigenem Gewicht (Freeletics) gefunden. Heute lebt sie mit ihrem Mann und ihrer Tochter (geb. 2022) im schönen Allgäu und hat sich in die Natur und den Triathlon-Sport verliebt. Sie ist zertifizierte Fitnesstrainerin, unternehmenslustig und jederzeit offen und interessiert für neue und andere Sportarten.
LAUFMAMALAUF hat sie daher sofort überzeugt: Es gibt ihr die Chance, neben ihren Bürojob als Project-Consultant, ihre Leidenschaft zu fokussieren und mit anderen Mamis zu teilen. Und das völlig flexibel und an der frischen Luft. Getreu ihrem Sportlichen-Motto „Nicht nachdenken, einfach machen“ freut sie sich die begrenzte Zeit der Mamis optimal zu gestalten und ihnen eine fordernde aber nicht überfordernde sportliche „ME-TIME“ zu ermöglichen.
Werde LAUFMAMALAUF Trainerin!
Falls du interessiert bist, LAUFMAMALAUF-Kurse selber zu geben oder eine Laufgruppe zu gründen, in der Nähe der unten gelisteten Orten, schreib Clare gerne an!
Du willst mehr darüber wissen, dann kontaktiere Clare gerne per E-Mail oder Telefon. Details kannst du auch hier nachlesen.
Die folgende Orten gehören zu LAUFMAMALAUF Allgäu Kempten-Füssen Gebiet:
Kempten, Füssen, Nesselwang, Waltenhofen, Sulzberg, Durach, Oy-Mittelberg, Wertach, Görisried, Rückholz, Stadt Eisenberg, Hopferau, Pfronten, Schwangau, Rieden am Forggensee, Roßhaupten, & Halblech.
Kooperationspartner mit LAUFMAMALAUF Allgäu
Hier seht ihr alle Kooperationspartner und -partnerinnen im Raum Allgäu. Diese sind alle von uns persönlich ausgewählt und wir können jeden einzelnen davon wärmstens empfehlen. Als LAUFMAMALAUF Allgäu Kundin erhaltet ihr verschiedene Vorteile, die Details seht ihr unten beim jeweiligen Partner.
Wenn du Fragen dazu hast, melde dich gerne bei Clare.
COMING SOON in 2025
