Outdoor Fitness und mehr

Outdoor Fitness, Sport in und nach der Schwangerschaft, Pilates

Willkommen bei LAUFMAMALAUF Mömbris, Alzenau und Aschaffenburg!

Bei uns findest du folgende Kurse:

• Fit mit Kind – Kinderwagenkurs
• Pilates mit Kind
• Body in Balance
• Ganz-schön-Schwanger
• Outdoor Fitness – HIIT / Tabata
• 4xF Outdoor FitCamp – Zirkeltraining
• Pilates
• MuKi – Fit&Fun (Mutter-Kind-Sport)
• Individuelles Einzeltraining / Gruppentraining

Gerne kannst Du Dich jetzt schon für eine Probestunde anmelden.

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Finde den passenden Kurs

Fit mit Kind – Kinderwagenkurs

Der perfekte Einstieg für Dein Fitnesstraining nach der Schwangerschaft und Geburt ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen. Dein Kind ist lieber in der Trage? Auch das ist kein Problem, die Übungen werden dann einfach agepasst, sodass du auch mit deinem Schatz in der Trage trainieren kannst. Die Teilnahme ist ab ca. 8 Wochen nach Geburt möglich.

Body in Balance (mit oder ohne Kind)

Stabile Körpermitte – Körperhaltung verbessern –

Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur und den Beckenboden. Nebenbei werden natürlich auch der Po, die Beine und die Arme mittrainiert. Dich erwartet eine Kombination aus funktionellen Übungen und Übungen aus dem Pilates. Wir shaken die Brasils, um so noch besser die Tiefenmuskulatur zu trainieren und auch das Herz-Kreislaufsystem wird in Schwung gebracht. Ideal für Mamas nach der Geburt und auch wenn deine Kinder schon größer sind. Es ist nie zu spät, etwas für deinen Körper zu tun.

Ganz-schön-Schwanger

Für alle Schwangeren ist der Ganz-schön-schwanger-Kurs der ideale Kurs. Geeignet ab der 13.SSW. Du kannst Kraft und Energie tanken und Kontakte zu anderen werdenden Mamas knüpfen.

Outdoor Training – HIIT / Tabata

Für alle Mamas, die schon weiter sind und mehr wollen, aber auch für Frauen ohne Kind und Männer bieten wir das Outdoor Training an. Für die Mamas ist die Teilnahme ab ca. 9 Monate nach Geburt empfohlen. Sowohl Fitnesseinsteiger als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten. Die Übungen werden immer an das jeweilige Fitnesslevel angepasst. Du hast mal keinen Kindersitter? Dann kannst du auch hier dein Kind gerne mitbringen.

4xF-Outdoor FitCamp – Zirkeltraining

Das Training ist sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet, setzt aber Gesundheit und eine gewisse Grundlagenfitness voraus. Eine FitCamp-Einheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining/Intervalltraining und einem abschließenden Cool-down und Stretching. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durch den Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Powerbändern, Medizinbällen, Kettlebells, Battlerope, etc., ergänzt. Durch die abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden ständig neue Trainingsreize gesetzt und es wird nie langweilig.

Pilates

Der Kurs findet Indoor im Samurai Kampfsportzentrum statt. Für Einsteiger bis Mittelstufe. Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Specials

Es gibt immer wieder kleine Specials und Schnupperkurse. Wie z.B. Standing Pilates, Pilates Flow, Outdoor Pilates, Familientraining, Fit-Boxing, Move your Body – Functional Training… Die Termine werden meist auf Social Media (Instagram) und hier auf der Website bekannt gegeben.

Nächste Termine:

06.04.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)

20.04.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)

27.04.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)

MuKi -Fit & Fun (Mutter-Kind Sport)

Du kennst vielleicht das klassische Eltern-Kind Turnen, bei dem hauptsächlich die Kinder „Turnen“. Bei MuKi-Fit & Fun sind auch die Mütter aktiv, du kannst gemeinsam mit deinem Kind Sport machen.  Die Stunde wird abwechslungsreich gestaltet mit kleinen Bewegungsspielen, Partnerübungen, Geschicklichkeitsübungen,… Die Mamas absolvieren ein Ganzkörpertraining, für Kraft und Ausdauer. Die Kids sind dabei, machen mit und werden durch verschiedene Bewegungsangebote in ihrer Entwicklung gefördert. Wir fördern Motorik, Koordination, Beweglichkeit und vermitteln Spaß an der Bewegung auf spielerische Art und Weise. Da profitieren nicht nur die Kinder, sondern auch die Erwachsenen. Der Spaß steht bei diesem Kurs klar im Vordergrund. Die Teilnahme mit deinem Kind ist ca. ab Laufalter möglich.

Nächste Termine im April 2024

Individuelles Einzeltraining / Kleingruppentraining / Firmenfitness

Ich biete individuelle Einzeltrainings und Trainings für Kleingruppen an. Du hast ein paar Freunde, Kollegen, Bekannte,.. mit denen du gerne ein Training zusammen machen möchtest? Dann melde dich gerne. Wir können das Training ganz nach euren Wünschen gestalten, von Pilates über Intervalltraining oder Zirkeltraining bis hin zum Kurs mit Kinderwagen, mit Babytrage,… Melde dich einfach und wir besprechen alle Details.

Die meisten Kurse sind fortlaufend und der Einstieg somit jederzeit möglich! Weitere Informationen zu den Kursen, wie Kurszeiten und Standorte findest Du unter Kurse! Alle Infos zu den Preisen findest du unter Preise!  Alle Kontaktdaten findest du Hier!

Es gibt in Deinem Park noch keinen passenden Kurs für Dich? Dann schreib uns deine Wünsche!