'Mama-macht-mehr'-Kurs 'HIIT and Run Herbstkurs ab 9.10.24 Anmedlung ab sofort möglich'

Mama-macht-mehr ist ein intensives Lauf- und Coretraining für (beruftstätige) Mütter, deren letze Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. Im Kurs wird wechselweise nach dem H.I.I.T Prinzip, Zirkeltraining oder intensivem Workout trainiert. Ein Fokus des Kurses liegt auf dem Cariotraining, sowie Stärkung der Rumpf-/Bauchmuskulatur. Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Es gibt die regelmäßige Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf,  „Müggelseelauf“, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Übrigens: Ergänzend zum Mittwochskurs, gibt es den Sonntagskurs um 9h. Hier trainiern wir den gesamten Körper in einem fröhlichen Morgenzirkel und tanken die wundervolle Morgensonne.

Der nächste Kurs startet am 9.10.24 Anmeldung ist ab sofort möglich.

Trainingstermine:

9.10
16.10.
6.11.
13.11.
20.11
27.11.

Kurspreis 75 Euro 6 Termine + ein Nachholtermin für verpasste Stunden

Training Mittwochs 18.15 h ohne Kind
Noch Fragen oder anmelden?
verena-berlin@laufmamalauf.de

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz schön schwanger Herbstkurs ab 12.9.2024 ***noch 4 freie Plätze***'

Herbstkurs Ganz schön schwanger

Auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers angepasst, trainieren wir sanft aber intensiv in einer Kleingruppe im Volkspark Wilmersdorf.

Es ist absolout sinnvoll in der Schwangerschaft Sport zu treiben, sofern es keine Einschränkungen aus ärtzlicher Sicht gibt.
Das Schöne ist, neben dem körperlichen Aspekt, lernst du in dem Kurs gleichgesinnte Frauen in ähnlicher Lebensphase kennen und es sind schon oft Freundschaften daraus entstanden.

Der HerbstkursGanz schön schwanger startet am 12.9. 2024 die Kursplätze sind begrenzt.

Kursgebühr 90 Euro.

Trainingstermine: 12.9., 19.9.,26.9., 10.10., 17.10, 24.10,

Bei Fragen melde dich gerne!

verena-berlin@laufmamalauf.de oder 0178 3368693

Verena LAUFMAMALAUF

'Mit Kind & KiWa'-Kurs ' Kinderwagen Sommerkurs ab 22.8.2024 ***ausgebucht*** '

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg

Uhrzeit:
Donnerstag, 9.30h-10.30h 10 Termine (s.u. +2 Nachholtermine)

Kursgebühr:
119 Euro

Kinderwagensommerkurs 10 Wochenkurs (+2 Nachholtermine falls du mal nicht kommen kannst)

Das Training des Sommerkurses startet am 22.8. 2024

Trainingstermine:

22.8.2024
5.9.2024
12.9.2024
19.9.2024
26.9. 2024
10.10.2024
17.10.2024
24.10.2024
7.11.2024
14.11.2024

🌸💛 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Melde dich gerne unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden 💪🏻💖

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagen Herbstkurs ab 12.9.2024 Anmedlung ab sofort möglich'

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg

Uhrzeit:
Donnerstag, 10.45 h-11. 45 h 6 Termine (s.u. +1 Nachholtermine)

Kursgebühr:
75 Euro

Kinderwagensommerkurs 6 Wochenkurs (+1 Nachholtermine falls du mal nicht kommen kannst)

Das Training des Sommerkurses startet am 12.9. 2024

Trainingstermine:

12.9.2024
19.9.2024
26.9. 2024
10.10.2024
17.10.2024
24.10.2024

🌸💛 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Melde dich gerne unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden 💪🏻💖

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Zirkeltraining '

Mama-macht-mehr ist ein intensives Zirkeltraining für (beruftstätige) Mütter, deren letzte Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. In diesem Kursformat trainieren wir die gesamte Körpermuskulatur mit einem fröhlichen Morgenzirkel. Der Kurs schult eine gesundheitsbewusste Körperhaltung und definiert den Körper. Außerdem tanken wir Sonnenlicht zu jeder Jahreszeit.
Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Übrigens: Ergänzend zu dem Sonntag Training findet Mittwochs um 19h ein Mama macht mehr Training statt mit Fokus auf Cario- und Lauftraining, sowie Stärkung der Ruumpfmuskulatur. Es gibt die Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Es wird im flexiblen Kartensystem trainiert( 4,5 Monate Gültigkeit), die Karte ist für den Mittwoch und / oder Sonntagskurs gültig.
Übrigens ist der Kurs auch für Väter geeignet.

Training Samstags  9.00- mit/ohne Kind
Noch Fragen oder zur Probestunde anmelden?
0178 33 68 693 oder verena-berlin@laufmamalauf.de