'Mama-macht-mehr'-Kurs 'HIIT and Run'

Mama-macht-mehr ist ein intensives Lauf- und Coretraining für (beruftstätige) Mütter, deren letze Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. Im Kurs wird wechselweise nach dem H.I.I.T Prinzip, Zirkeltraining oder intensivem Workout trainiert. Ein Fokus des Kurses liegt auf dem Cariotraining, sowie Stärkung der Rumpf-/Bauchmuskulatur. Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Es gibt die regelmäßige Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf,  „Müggelseelauf“, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Übrigens: Ergänzend zum Mittwochskurs, gibt es den Sonntagskurs um 9h. Hier trainiern wir den gesamten Körper in einem fröhlichen Morgenzirkel und tanken die wundervolle Morgensonne.

Es wird im flexiblen Kartensystem trainiert( 4,5 Monate Gültigkeit), die Karte ist für den Mittwoch und / oder Sonntagskurs gültig.
Der Kurs auch für Väter geeignet.

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Training Mittwochs 19h ohne Kind
Noch Fragen oder zur Probestunde anmelden?
verena-berlin@laufmamalauf.de

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz schön schwanger Sommerkurs ab 30.5.2024'

Sommerkurs Ganz schön schwanger

Auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers angepasst, trainieren wir sanft aber intensiv in einer Kleingruppe im Volkspark Wilmersdorf.

Es ist absolout sinnvoll in der Schwangerschaft Sport zu treiben, sofern es keine Einschränkungen aus ärtzlicher Sicht gibt.
Das Schöne ist, neben dem körperlichen Aspekt, lernst du in dem Kurs gleichgesinnte Frauen in ähnlicher Lebensphase kennen und es sind schon oft Freundschaften daraus entstanden.

Der Sommerkurs Ganz schön schwanger startet am 30.5.2024. die Kursplätze sind begrenzt.

Kursgebühr 90 Euro.

Trainingstermine: 30.5., 6.6., 13.6., 20.6., 27.6., 4.7.

Bei Fragen melde dich gerne!

verena-berlin@laufmamalauf.de oder 0178 3368693

Verena LAUFMAMALAUF

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz schön schwanger Herbstkurs ab 12.9.2024'

Herbstkurs Ganz schön schwanger

Auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers angepasst, trainieren wir sanft aber intensiv in einer Kleingruppe im Volkspark Wilmersdorf.

Es ist absolout sinnvoll in der Schwangerschaft Sport zu treiben, sofern es keine Einschränkungen aus ärtzlicher Sicht gibt.
Das Schöne ist, neben dem körperlichen Aspekt, lernst du in dem Kurs gleichgesinnte Frauen in ähnlicher Lebensphase kennen und es sind schon oft Freundschaften daraus entstanden.

Der HerbstkursGanz schön schwanger startet am 12.9. 2024 die Kursplätze sind begrenzt.

Kursgebühr 90 Euro.

Trainingstermine: 12.9., 19.9.,26.9., 10.10., 17.10, 24.10,

Bei Fragen melde dich gerne!

verena-berlin@laufmamalauf.de oder 0178 3368693

Verena LAUFMAMALAUF

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenfrühlinskurs ab 11.4.2024- ausgebucht'

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg  Uhrzeit: Donnerstag, 9.30h-10.30h

10 Wochenkurs
-2 Mal kannst du absagen, ohne, dass die Stunde verfällt
-das Training des Frühlingskurses startet am 11.4.2024 und findet in den Monaten April, Mai, Juni statt
-am 9.5.24 & 25.5.24 findet kein Training statt

 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Dann melde dich einfach unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden💪🏻💖

'Mit Kind & KiWa'-Kurs ' Kinderwagen Sommerkurs ab 22.8.2024 - 5 von 15 Plätzen verfügbar'

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg

Uhrzeit:
Donnerstag, 9.30h-10.30h 10 Termine (s.u. +2 Nachholtermine)

Kursgebühr:
119 Euro

Kinderwagensommerkurs 10 Wochenkurs (+2 Nachholtermine falls du mal nicht kommen kannst)

Das Training des Sommerkurses startet am 22.8. 2024

Trainingstermine:

22.8.2024
5.9.2024
12.9.2024
19.9.2024
26.9. 2024
10.10.2024
17.10.2024
24.10.2024
7.11.2024
14.11.2024

🌸💛 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Melde dich gerne unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden 💪🏻💖

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Zirkeltraining '

Mama-macht-mehr ist ein intensives Zirkeltraining für (beruftstätige) Mütter, deren letzte Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. In diesem Kursformat trainieren wir die gesamte Körpermuskulatur mit einem fröhlichen Morgenzirkel. Der Kurs schult eine gesundheitsbewusste Körperhaltung und definiert den Körper. Außerdem tanken wir Sonnenlicht zu jeder Jahreszeit.
Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Übrigens: Ergänzend zu dem Sonntag Training findet Mittwochs um 19h ein Mama macht mehr Training statt mit Fokus auf Cario- und Lauftraining, sowie Stärkung der Ruumpfmuskulatur. Es gibt die Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Es wird im flexiblen Kartensystem trainiert( 4,5 Monate Gültigkeit), die Karte ist für den Mittwoch und / oder Sonntagskurs gültig.
Übrigens ist der Kurs auch für Väter geeignet.

Training Sonntags  9.00- mit/ohne Kind
Noch Fragen oder zur Probestunde anmelden?
0178 33 68 693 oder verena-berlin@laufmamalauf.de