Ran an den Kürbis

Wer sagt eigentlich, dass man Kraft nur mit Hanteln trainieren kann? Nix da! Das schönste und zugleich ein sehr leckeres Trainingsgerät schenkt uns jetzt im Herbst die Natur selbst. Im Oktober heißt es: „Fit mit Kürbis!“

Schnappt Euch den Kürbis Eurer Wahl und trainiert mit uns in den LAUFMAMALAUF-Kursen im Park und auch zuhause. Dabei ist die Kürbisgröße natürlich je nach gewünschtem Herausforderungsgrad bei der Übungsumsetzung anpassbar. Das heißt, wer einen schnuckeligen Hokkaido verwendet hat es etwas leichter, ein richtig großer Kürbis bedeutet auch mehr Anforderung. Das könnt Ihr ganz so machen, wie Ihr es für Euch gut findet. Nur eins ist klar: Zierkürbisse zählen nicht für’s Workout! 😉

Na na na … Übertreiben sollte man aber auch nicht! Ist klar.

Das #KürbisWorkout ist ein echter Knaller, der vor allem in der Gruppe im Kurs so richtig Spaß bringt. Damit ihr aber so richtig im Training bleibt, haben wir diesmal einen Plan für zu Hause erstellt, der Euch den ganzen Monat über am Kürbis schwitzen lässt.

Und so funtioniert es zu Hause

Trainiert wird den ganzen Oktober. Und das nicht nur in den Kursen im Park. Für zu Hause gibt es einen 28-Tage #KürbisWorkout-Plan mit sich steigernden Übungen. Natürlich wird der ganze Körper dabei bedacht: Arme, Beine, Rumpf und auch Cardio darf nicht fehlen. In Woche eins werden drei Übungen durchgeführt, in der zweiten und dritten Woche vier und in der letzten Woche fünf Übungen. Die Anzahl der Wiederholungen steigert sich dabei kontinuierlich, so dass Ihr einen hübschen Trainingseffekt spüren werdet 🙂

WICHTIG: Achtet bei der Durchführung immer in erster Linie auf eine saubere und korrekte Übungsausführung. Die Quantität der Wiederholungen ist zweitrangig! 

Hier könnt Ihr Euch den 28-Tage- #KürbisWorkout-Plan herunterladen.

Erst das Training- dann das Schlemmen

Toller Nebeneffekt der #KürbisWorkout ist: Der Kürbis ist ein Trainingsgerät mit Zusatznutzen! Nach dem Workout lässt er sich in einen köstlich, herbstlichen Schmaus verarbeiten. Es gibt unzählige tolle Rezepte und es lohnt sich sicher einfach mal in der Runde der LAUFMAMAs im Kurs herumzufragen, was denn die anderen so für Zubereitungstipps parat haben. Wir empfehlen Euch gern eine äußerst leckere Kürbissuppe. Vielleicht ist die Kürbisverarbeitung auch eine gute Gelegenheit, sich mal ganz privat zu verabreden und gemeinsam zu kochen?!

Mitmachen und Gewinnen!

Natürlich gehen unsere LAUFMAMALAUF-Kurse mit ihren coolen, schrägen und lustigen Kursfotos rund ums #KürbisWorkout wieder ins Rennen um ein tolles Pink Power-LML-Überraschungspaket. Wir suchen die ultimative, herbstliche Pink Spirit-KürbisWorkout Explosion!!! Von allen mit Hashtag #KürbisWorkout und tagging @laufmamalauf geposteten Fotos, gewinnt das ultimative Highlight-Bild diese Challenge.

Also, ran an den Kürbis und viel Spaß beim Training der besonderen Art!