Jetzt wird durchgestartet! Perfekt geeignet für den gelungenen Tagesstart oder auch als leichte „Mahlzeit“ zwischendurch – Vielleicht gehört Ihr auch schon zu den absoluten Smoothie-Fans? Warum Smoothies in Eurem Ernährungsplan nicht fehlen dürfen und wie Ihr einfach mit drei simplen Rezepten für die gesunden, schmackhaften Sattmacher starten könnt, verraten wir Euch hier.

5 unschlagbare Argumente für mehr Smoothies

Zu einem neuen Körpergefühl gehört auch, die eigenen Ernährungsgewohnheiten mal unter die Lupe zu nehmen. Es gibt soviel mehr Möglichkeiten als ein Butterbrot zum Frühstück oder als Snack, wenn der kleine Hunger kommt. Zum Beispiel einen leckeren Smoothie! Wir sind auf jeden Fall große Fans, denn sie haben unglaublich viele Vorteile:

• Erstens sind sie (meist) schnell und einfach gemacht.
• Zweitens enthalten sie durch frisches Obst und Gemüse jede Menge Vitamin C.
• Drittens eignen sie sich super als gesundes Frühstück oder als kleine fruchtige Zwischenmahlzeit.
• Viertens kann man immer neue Kombinationen ausprobieren.
• Fünftens sie sind einfach super lecker.

Ganz nebenbei überlisten wir uns quasi auch ein bisschen selbst, denn die Dareichungsform von Obst und Gemüse als Smoothie, also in einem vollwertigen „Getränk“, bringt uns mit Sicherheit dazu, mehr dieser Nahrungsmittel zu verzehren. Wer also keine Lust hat, einfach nur einen Apfel zu kauen, um seinen Bedarf an „Frischem“ zu stillen, für den sind Smoothies auf jeden Fall eine super Bereicherung seines Speiseplans. Und auch wer im Alltag zu wenig zu Obst und Gemüse greift oder zu oft den kleinen Hunger mit ungesunden Snack stillt, ist mit Smoothies gut beraten. In unserem Online-Präventionskurs Ernährung „Mama-isst-vital“ geben wir Euch noch viele weitere hilfreiche Tipps und Rezepte, mit denen Ihr eine ausgewogene und gesunde Ernährung besser in Euren Alltag integriert bekommt. Überzeugt Euch gern selbst!

Smoothie-Favoriten für jeden Tag

Gute Argumente für mehr Smoothies gibt es genug. Jetzt heißt es: Einfach mal starten! Wir haben Euch drei Lieblingsrezepte zusammengestellt, mit denen Ihr einen Anfang machen könnt.

Grüner Spinat-Mango-Smoothie

Für diesen leckeren grünen Smoothie braucht Ihr folgende Zutaten:

• eine Handvoll Blattspinat
• 1 Tasse Mango Stückchen (gefroren)
• 1 Stück geschälter Ingwer (2cm lang & daumendick)
• 2 EL geschroteter Leinensamen
• 1 Tasse Joghurt

Zum Schluss etwas Mineralwasser, Kokosmilch, Haferdrink oder Milch je nach Geschmack und gewünschter Sämigkeit. Alles fein pürieren. Fertig!

Gelber Banane-Apfel-Smoothie

• 5 Mandeln
• 1 Banane
• ¾ Tasse Joghurt
• 1 roter Apfel (in Stücke geschnitten)
• ½ TL Zimt

Zum Schluss etwas Haferdrink oder Milch je nach Geschmack und gewünschter Sämigkeit. Alles fein pürieren. Fertig!

Roter Himbeer-Blaubeer-Smoothie

• ¾ Tasse gefrorene Himbeeren
• ¼ Tasse Blaubeeren
• 1 Tasse Joghurt
• 1 EL Chia-Samen

Zum Schluss Haferdrink oder Milch je nach Geschmack und gewünschter Sämigkeit. Alles fein pürieren. Fertig!

Wir wünschen Euch einen gelungenen Kickstart ins Smoothie-Making!

Mögen die leckeren Sattmacher Euren alltäglichen Speiseplan bereichern und Euch zu jeder Menge Obst und Gemüse verführen 😉